RUNHANI CARE LOG · ANYANG
몸의 속도를 읽는
건강 기록
통증과 교통사고 후 불편, 이명처럼 일상을 늦추는 몸의 신호를 차분히 살핍니다. 필요한 진료 시점과 회복의 방향을 이해하기 쉬운 기록으로 전합니다.
HEALTH NOTES · UPDATED REGULARLY
회복의 방향을 찾는 진료실 노트
증상을 과장하지 않고, 오늘 확인할 기준과 다음 행동을 정리합니다.
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거북목 교정 운동, 턱 당기기부터 시작할 때 횟수와 쉬어 갈 기준
옆에서 찍힌 사진을 보다가 고개가 어깨보다 한참 앞에 나와 있는 것을 알아차리는 때가 있습니다. 막상 거북목 교정 운동을 찾아보면 동작은 많은데, 처음에 몇 번을 해야 하는지, 하다가 뻐근해지면 계속해도 되는지는 잘 나와 있지 않습니다. 이때 교정은 머리가 앞으로…
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안양 한의원 달려라한의원, 목·허리·어깨·무릎이 함께 아플 때 진료 순서는?
아침에는 목과 어깨가 굳어 고개를 돌리기가 불편하고, 오후가 되면 허리가 뻐근해지고, 저녁에 오래 걷고 나면 무릎까지 욱신거립니다. 한 곳만 아프면 그 자리를 말씀하시면 되지만, 이렇게 여러 곳이 함께 아프면 안양 한의원을 알아보면서도 어디부터 말해야 할지 막막해지기 쉽습니다. 안양…
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다이어트 요요는 왜 반복될까 — 감량 후 다시 찌는 이유
결혼식에 맞춰 저녁을 거르다시피 해서 뺐던 체중이 몇 달 사이 거의 제자리로 돌아왔습니다. 이번이 두 번째 다이어트 요요라서 「내가 의지가 약한 걸까」 하는 생각부터 드실 수 있습니다. 다이어트 요요는 왜 생기나요? 다이어트 요요는 의지만의 문제가 아닙니다. 무리한 목표를…
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허리디스크 초기증상, 허리만 아플 때와 다리 저림 동반 차이
며칠 전부터 허리가 묵직하더니, 오늘 아침에는 왼쪽 엉덩이에서 종아리 바깥쪽까지 당기는 느낌이 새로 생겼습니다. 같은 허리 통증이라도 허리에만 머무를 때와 다리까지 내려갈 때는 확인하는 것이 달라집니다. 흔히 허리디스크라고 부르는 요추 추간판탈출증에서 첫 갈림길이 바로 이 지점입니다. 허리가 아프면…
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갱년기 다이어트, 먹는 양 그대로인데 살이 찌는 이유부터
옷장에서 작년 가을 바지를 꺼냈는데 단추가 잠기지 않습니다. 장바구니도, 저녁 밥공기도 작년과 크게 다르지 않았습니다. 저희 달려라한의원 진료실에서 이 이야기는 대개 「내가 관리를 안 했나」 하는 자책으로 시작됩니다. 그런데 먹는 양이 그대로라면, 달라진 쪽은 들어오는 쪽이 아니라 쓰는…
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안양 목통증한의원, 거북목 통증은 어디서부터 진료할까
오후 세 시가 넘으면 목덜미가 묵직해진다고 하십니다. 아침에는 멀쩡했는데 점심 먹고 모니터 앞에 다시 앉으면 어깻죽지까지 뻣뻣해지고, 퇴근 무렵에는 고개를 돌릴 때 한쪽이 걸린다고요. 안양시 만안구 안양역 인근에서 진료하는 저희 달려라한의원에 목 때문에 오시는 분들 이야기는 대개 이렇게…
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다이어트 정체기, 체중이 안 빠질 때 무엇부터 점검해야 하나
체중계에 올라가는 시각이 아침에서 저녁으로 옮겨 갔고, 며칠째 같은 숫자가 나옵니다. 지난주까지는 300g씩이라도 내려가던 눈금이 이번 주에는 올랐다 내렸다만 합니다. 이때 손이 먼저 가는 쪽은 대개 한 끼를 더 줄이거나 운동을 한 시간 더 늘리는 쪽입니다. 그런데 무엇을…
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계단 내려갈 때 무릎 통증, 앞·안쪽·뒤 아픈 부위별 원인 구분
지하철 계단을 내려오다 한 손이 저절로 난간으로 갑니다. 올라올 때는 아무렇지 않았는데 내려갈 때만 무릎이 시큰합니다. 그런데 「무릎이 아프다」는 한마디 안에는 무릎뼈 앞쪽이 뻐근한 것, 안쪽이 콕 찌르는 것, 오금이 당기는 것이 함께 들어 있습니다. 아픈 자리가 어디냐에…